「捉え方」は変えられる！どこに意識を向けるか？【NLPコラム】
「挫折」や「失敗」という言葉が、頭の辞書にない人がいます。
その人は、ある出来事・経験から“得たもの”によりフォーカスして、
逆に、“失ったもの”にフォーカスすると、「失敗」や「挫折」という言葉になるのでしょう。
起こる出来事すべてを学びとして“得るもの”に変換できる思考回路はやはり楽でお得ですよね。
このような思考回路になるには、根本的にはやはり
「自己肯定感」になるのでしょうが、
これは自身の努力による行動の積み重ねや、潜在意識にあるプログラムとプロと一緒に向き合うことで徐々に取り戻していくことができますが、
ここではまず、簡単に思考の方向を変える方法をお伝えします。
■目次：
１．思考は質問で創られる
２．セルフコーチングに使える解決志向の質問
┃思考は「質問」で創られる
そのコツとは、
「思考は質問で創られる」ということ。
脳には検索機能があり、質問を問いかけると、その答えを意識的にも無意識的にも検索がかかった状態になります。
そうして、検索がかかる状態、いわゆる思考のプロセスが通ると言われています。
これは、私たちの経験からでもわかることです。
例えば、昼間に「あのドラマに出てた女優さん、なんていう名前だっけ？？」「ほら、あの松がつく人～」という会話のあとに、
電車の帰りに、「あ～松島菜々子だった！」と思い出すような経験はありませんか？
一時的には、その会話は終わっていても、
無意識的にふとした瞬間に、どこからか答えを持ってきてくれることがあります。
話は少し逸れましたが、要は、
自分の思考を前向きな方向にフォーカスがいくように変えるには、
自分自身に対する問いかけ、内部対話をまずは変えることです。
もし、あなたが仕事やプライベートでも、何か思い通りにいかないことがあったとして、
その出来事に対して、あなたは自分自身にどんな問いかけ、言葉かけをしているでしょうか？
- 「あー私って、いつもうまくいかないな」
- 「なんで、こんなことがこるんだろう？」
- 「何か、私が悪いことをしたのかな？」
- 「あの人、私のことどう思ってるんだろう、もしかしたら、〇〇って思われたかな？」
- 「私が仕事をできないのは、あの人のせいなんじゃないの？」
- 「もっと、うまいことやってくれればいいのに・・・」
等など、
ネガティブな内部対話でいっぱいになっていないでしょうか？
このような自分自身に対する対話を繰り返していくと、
思考回路としては「自分の悪いところ探し」「あの人に嫌われたかもでろう原因探し」
「うまくいかないことの原因探し」に脳が検索がかかっている状態です。
そうすると、どんどん内部のイメージもそのように編集され、
あなたの現実世界が「自分がやらかした失敗」「あの人のせいでうまくいかなかった」
「また失敗を繰り返す自分自身」として、編集作業がされていきます。
そのあなたが創り出した内部イメージが、心の状態にも影響し、
それが生理反応として体や行動に影響を及ぼしていきます。
┃セルフコーチングに使える解決志向の質問
ここで提案したいのが、この内側の内部対話・問いかけを意識して変えていく
ということです。
その質問の指針となるのが、解決志向の質問・自分の内側にパワーを取り戻す質問です。
でも、一体、どんな質問がいいのかわからない・・・
という時でも、それさえも自分に問いかけてみてください。
「私は今、自分のために、どんな質問をするとよりいいだろう？」と
そうすると、自然とアイディアが湧いたり、
効果的な言葉が思い浮かんできます。
そして、出てきた答えを、紙に書き出したり、
口に出してみてアウトプットしてみてください。
以下、私たちの国際NLPライフコーチングでも使用している効果的な質問集を
一部、ピックアップしてご紹介します。
今の状況にしっくりくる質問を選んで、ぜひ自分自身に使ってみてください。
・私はどの思考、信念、感情を変える必要があるか？
・自分自身に対して、今、どの質問をするといいか？
・私には、今、どんな選択肢があるか？
・他にはどんな選択肢があるか？
・私は何を望んでいるか？
・私の言動は、私が創り出したいものを反映しているか？
・私はエネルギーを注ぐものは何か？
・どの領域で、私はよりパワーが得られるか？
・私は、私が望む方向へ進むために、たった今、何をする必要があるか？
・どのようにして、私は自分自身と他者に対してより親切でいられるか？
・どのように、私はこの状況でより多くの幸せを作り出すか？
・私はもっと愛せるものは何か？
・この状況でどのように、自分自身のパワーを取り戻すことができるのか？
・私が望むのは何か？
・自分自身の中で、他者や自然に対して倫理的であるか？
・自分自身と他者に対して、さらにもっと真実でいられるか？
・私が今、していることは、効果的か？
等など
これらの質問の前提には、肯定的な意図が含まれているのに気がつくでしょうか？
その前提とは、
- あなたがこの世界を作り出している
- あなたがフォーカスする方にエネルギーは流れる
- あなたにパワーが溢れている
- あなたの周りには、祝福すべきものに溢れている
- あなたには、愛すべき人たちがいる
- あなたには、愛がある
- あなたには、無限の可能性がある
ということです。
このように、自分自身にとって役立つ前提をもった、
解決志向の質問を自分に投げかけることで、
それがセルフコーチングにもなります。
私たちNLPインスパイアーでは、
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